- Oppvarmingsøvelser “Tanner Speed Golden 8
- Hurtighetstest – 10 meter med retningsforandringer
- Trening av løpsteknikk
- Videofilming og analyse
- Hver spiller får en personlig analyse av sin løpsteknikk og tips om forbedringer for å bli enda raskere, og en video med Tanner Speed Golden 8